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    一天睡几个小时才算对身体好 几点开始睡比较好呢?

    2018-3-19 16:59:46 来源: 北京赛车pk10直播视频 标签:

    北京赛车pk10直播视频 www.dfc916.club 导读: 很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢……

    很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?

    不同年龄段的睡眠时间表

    新生儿:20-22小时

    2月婴儿:18-20小时

    1岁:15小时

    2岁:14小时

    3-4岁:13小时

    5-7岁:12小时

    8-12岁:10小时

    13-18岁:9小时

    成年人:7-8小时

    60-70岁:5.5-7小时

    很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。